寂寞少妇 大热天这些“加湿”举止千万莫作念

炎热暑日，热浪滔滔寂寞少妇，一年中最热的“三伏天”来了。很多东说念主彰着嗅觉躯壳不适，精神莫名、食欲下跌、皮肤浓重、虚汗束缚……这难说念等于全球常说的潮湿重?

潮湿到底是什么？

中医通过对四季变换的不雅察，回来出当然界存在风、寒、暑、湿、燥、火六种风景发达。六气浮浅情况下，对躯壳不会有影响，但它们出现偏差、极端的时分，就变成致病邪气，可能导致多种疾病的发生，中医称之为“六淫”。

潮湿是六淫邪气中的一种，既是一种病因，亦然一种病理情景。中医觉得湿邪致病原因可分为外湿和内湿。

◎外湿 即外感湿邪，多量是风景潮湿、涉水淋雨、久居湿场所致。

◎内湿 则是指湿从体内生发，多由脾虚以致水湿停聚所致。中医上常说“脾主运化”，咱们脾胃就像是一个保证水液代谢的“小马达”，将吃进去的东西变成浮浅的能量、水液，代谢到全身运化掉。淌若“小马达”职责失常，就会导致水液代谢不循常说念，积蓄在东说念主体内形成病感性的水，即湿邪内生。

外湿与内湿虽有不同，但两者在病证发达上有共同的特质，且在发病经过中常相互影响。外湿致病，易伤及脾脏，使湿浊内生，而脾失健运，水湿停聚，又易招致外湿侵袭。况且湿邪常兼夹风、寒、热邪，会把柄不同体质鼎新为不同潮湿，寒性体质往往鼎新为寒湿，热性体质往往变为干冷，让顾惜变得愈加复杂。

夏日雨水增多，空气中的湿度也会相应增大，干冷相蒸，导致东说念主体排汗不畅。再加上有些东说念主酷暑贪凉、过食生冷，寒气表里夹击，体实质易生湿，因此，夏日养生更应防备清热健脾祛湿。

“潮湿重则百病生”是确切吗？

中医觉得，湿邪重着、湿性黏滞、湿为阴邪，易伤阳气。湿邪侵入东说念主体，留滞于脏腑经络、肌肉要害，扼制气机，会出现头身困重、乏力、肌肉要害酸痛、浮肿痴肥、大便不畅等问题。

那到底该怎样判断我方潮湿重不重呢?一般来说，潮湿重的症状在头部、舌头、皮肤、大小便、精神情景等方面齐有所发达。

◎头身千里重 当湿邪当先侵袭躯壳时，可导致躯壳千里重、行动乏力、头重如裹(头大要被湿毛巾包住一样)、容易疲劳。

◎舌苔厚腻 中医觉得，浮浅东说念主的舌象为“淡红舌，薄白苔”，即舌体纯真柔滑，激情淡红，大小适中;舌苔色白，薄薄一层，干湿适中。潮湿重的东说念主舌体胖大，两侧角落可见齿痕，舌苔名义有一层浓重状的黏液，或嗅觉舌面湿淋淋、滑熘溜。

◎食欲欠佳 湿邪困扰脾脏，影响其浮浅运化功能，会使东说念主发达出腹胀、食欲欠佳等。因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不念念饮水、疲钝乏力等气虚、湿困的发达。

◎永恒便溏 潮湿重的东说念主往往会出现小便羞辱，大便轻淡、黏腻、不行形、粘在马桶上不易被冲走等症状。

◎皮肤浓重 嗅觉皮肤、头发易出油，易爆痘，易长皮疹、湿疹。

这些“加湿”举止不要作念!

◎贪食生冷 从内生湿邪的角度讲，贪食生冷、浓重、酒饮及饮食不限定的东说念主群更容易生湿。这些身分容易导致脾胃功能变差，运化水湿的才调下跌，潮湿在体内累积。

◎就寝不及 作息絮聒易骚扰脾胃职责节律，来综合吧且永恒熬夜耗尽气血，时常出现劳倦。中医古籍《脾胃论》残酷：劳倦则脾先受病。脾病则水谷运化受到影响，容易出现脾胃软弱，水湿无法运化。

◎久坐不动 畅通的穷乏会导致躯壳机能的退化，相配是肺功能下跌，“肺主通调水说念”，调养水液代谢失常，体内潮湿代谢不出去。

◎盲目进补 过食滋养食物或长年服用清热解毒(金银花，蒲公英等)之剂，会导致脾胃运化水湿功能失司。

这些祛湿误区要重视

◎东说念主东说念主齐需要祛湿?诚然不是。前边讲到潮湿浮浅时，不会致病，诚然也就无须祛湿。每个东说念主体质齐不一样，淌若纵欲祛湿，反而对躯壳无益。相配是津液不及、血虚、阴虚之东说念主，不适合祛湿，会导致体质变得更差或者加剧病情。

◎祛湿多喝红豆薏米水就好了?祛湿通常要辨证，需要把柄患者的症状、体质、情景来选用智商。红豆薏米水有一定的祛湿作用，属于利水渗湿法，但主要对干冷症状相比灵验。脾胃虚寒者，永恒大便不行形、手脚冰凉、喜热饮者忌用。

◎祛湿就得多吃辣?在中医上，辣椒味辛，有温散的功效，让东说念主发汗，简直不错终结体内的潮湿，然则这里所指的潮湿是“寒湿”。关于“干冷”体质的东说念主而言，吃辣椒不仅会加剧潮湿，还会出现长痘痘、喉咙痛、口腔溃疡等。

一般来说，“寒湿”者躯壳多有阳虚症状，平时较怕冷，舌质相比淡或淡胖，苔多薄白或稍腻，口淡，甚而有口甜嗅觉;“干冷”者舌质红苔黄、厚、腻，口干口苦，大便黄臭、排便不爽，尿黄。

潮湿重

怎样灵验消除潮湿?

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⒈清淡饮食

清淡、收尾、平衡饮食。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，不可一味追求减脂而拒却主食，也不可嗜食肥甘适口之品加多脾胃包袱，导致脾胃运化功能失常，湿从内生。

⒉收尾畅通

动则生阳，适量畅通既不错激活并立阳气的初始，亦能出汗排湿。

⒊起居防潮

环境潮湿是形成外湿的主要原因，因此居住环境要幸免潮湿，保证空气透露，“风能胜湿”，室内清醒、干燥。

⒋中医中药

中医常用的祛湿智商成心湿、化湿、胜湿、燥湿等，虽仅是一字之差，但对应在每个不同体质的东说念主身上，用药有盘算就会不同。

当下夏日三伏时令，为当然界和机体阳气最旺之时，通过应器用有温热助阳作用的药贴，贴敷于东说念主体特定腧穴，达到致力于阳气、条畅气血的方向，消除体内陈寒固冷的宿疾，进步御病才调。

由于每个东说念主病情、体质不同，一定要到病院就诊，洽商关连中医群众，辨证体质后再决定能否贴敷、怎样贴敷，不要自行纵欲贴敷，切不可将“夏治”变“瞎治”。

据武汉协和病院公众号 原创李华蓉 范恒寂寞少妇