失少女系列 八段锦口令音乐

八段锦是一款健康养生的闇练操，一般老东谈主会用到，本款软件内附八段锦口令音乐，是您学习及闇练八段锦的极好素材。世俗闇练会有强身健体的功能失少女系列，本站为天下提供八段锦口令音乐mp3，不错放在MP3里，早晨在公园闇练。

 

八段锦口令音乐mp3

　　八段锦行动，有东谈主编成了歌诀，以便牵记： 两手托天理三焦；控制开弓似射雕； 保重脾胃需单举；五劳七伤向后瞧； 仰首伸眉去心火；两手攀足健肾腰； 攒掌怒视增力气；背后七颠百病消。

 

八段锦官方简介：

　　八段锦是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦变成于12世纪，后在历代流传中变成好多练法和格调各具特质的派系，来综合吧它行动简陋易行，功效显赫。 古东谈主把这套行动比方为“锦”，意为行动舒展优好意思，如锦缎般优好意思、妩媚，又因为功法共为八段，每段一个行动，故名为“八段锦”。整套行动柔柔连绵，滑利畅通；有松有紧，动静相兼；气机畅通，骨正筋柔。

　　八段锦口令词：

　　规画式：

　　左脚开步；

　　与肩同宽；

　　违犯下蹲；

　　掌抱腹前；

　　中正安舒；

　　呼吸当然；

　　心神宁静；

　　意守丹田。

　　两手托天理三焦

　　上托、下降； 上托、下降； 上托、下降；

　　上托、下降； 上托、下降； 上托。

　　控制开弓似射雕

　　撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓、并步；

　　撘腕、开弓、并步 ；撘腕、开弓、并步； 撘腕、开弓 。

　　保重脾胃须单举

　　上举、下降； 上举、下降； 上举、下降；

　　上举、下降； 上举、下降； 上举。

　　五劳七伤往后瞧

　　起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正；

　　起身、后瞧、转正； 起身、后瞧、转正； 起身、后瞧 。

　　仰首伸眉去心火

　　上托、下按；

　　右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；

　　右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；

　　右倾、左旋、摇头、摆尾；左倾、右旋、摇头、摆尾；

　　上举。

　　两手攀足固肾腰

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

　　上举、下按、反穿、摩运、攀足； 上举、下按、反穿、摩运、攀足；

　　上举。

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　　攒拳怒视增气力

　　抱拳；

　　攒拳怒视、抓持、回收； 攒拳怒视、抓持、回收；

　　攒拳怒视、抓持、回收； 攒拳怒视、抓持、回收；

　　攒拳怒视、抓持、回收； 攒拳怒视、抓持。

　　背后七颠百病消

　　提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；

　　提踵、颠足； 提踵、颠足； 提踵、颠足；

　　提踵 。

　　收式：

　　两手合于腹前；

　　身形浮松；

　　混身松开；

　　呼吸均匀；

　　气千里丹田失少女系列。