【RABS-017】ご近所の奥様たちの性生活 吃桃必知几件事

又到一年吃桃季【RABS-017】ご近所の奥様たちの性生活，民间素来有“桃养东说念主”的说法，以致将其称为“寿桃”“仙桃”。桃子真有这样好吗？本期，带寰宇了解一下对于桃子的几个健康真相。

吃桃子很难补足维生素C和铁。字据《中国食品因素表》，桃子常见养分素的含量莫得极端凸起的，不错说在生果里平平无奇。

举例，其维生素C含量不到10毫克/100克，远不如鲜枣（243毫克/100克）、猕猴桃（62毫克/100克）、草莓（47毫克/100克）等生果。

好多东说念主以为吃桃子能补血，但其铁含量唯一0.3毫克/100克，要达到逐日12~20毫克的推选摄入量，仅靠吃桃子很难完竣。此外，桃子的B族维生素和镁、钾等矿物资的含量也不凸起。

颜料越深的桃子，抗氧化物资含量越高。桃子富含多种抗氧化物资，比如绿原酸、儿茶素、花青素、类黄酮、胡萝卜素等。

这些抗氧化物资能撤废目田基，有助减少氧化挫伤，抵挡老套和疾病。一般来说，颜料越深的桃子养分价值越高，抗氧化物资越丰富。

而况，桃子越熟识，质量越崭新，抗氧化物资含量越高。极端是桃子那层薄薄的皮，由于径直斗殴阳光，抗氧化因素积攒更多一些，因此，吃桃子最佳不要去掉皮。

桃子升糖慢，糖友可宽解吃。桃子含糖量较低，升糖指数（GI）唯一28，属于低GI食品，而苹果、葡萄、猕猴桃的GI值鉴识为36、43、52。

而况，桃子的血糖负荷（GL）也不高。吃一个200克的桃子，GL在6傍边。GL比拟真确地反应了食品中碳水化合物总量对血糖的影响，小于就是10为低GL食品。因此，糖友每天不错吃一个桃子。

硬桃饱腹感更强。桃子有硬桃和软桃之分，它们的养分远隔不大，狠狠搞口感不同是膳食纤维构成有相反导致的。在熟识和储存历程中，软桃的水溶性果胶含量会权贵增多，硬桃的水溶性果胶含量基本没啥变化。

从控血糖的角度来说，硬桃更好一些。因为其耐咀嚼，膳食纤维含量相对高一些，饱腹感较强，有助减速血糖高潮；软桃好消化，而况外表很容易剥掉，导致膳食纤维摄入量减少，比硬桃更容易升高血糖。

越厚味的桃子，过敏原含量可能越高。桃子是常见的致敏生果之一，越是味甜香浓、水分足的桃，过敏原含量常常越高。淌若过敏症状比拟严重，要严格幸免吃桃。

淌若仅仅幽微过敏，不错尝试将桃子皮（重视戴上手套）去掉，只吃桃肉。桦树花粉过敏患者会发生“桃子过敏”，是因为桃子中的过敏原与桦树花粉雷同，进而激发过敏反应。此外，对桃子过敏的东说念主，对芒果、苹果等也可能过敏，要多加重视。

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桃仁有毒，不行吃。有说法称，桃仁是个宝贝，不错活血化瘀、润肠通便。但事实是，桃仁里含有能引起中毒的物资——苦杏仁甙，它自己没毒，但干预东说念主体后，经过酶的看法，会产生有毒的氢氰酸，从而导致细胞里参与氧运说念输的酶失效【RABS-017】ご近所の奥様たちの性生活，东说念主会因此缺氧，以致归天。

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