【KMRE-010】パンスト×デカ尻！！ガン突きBEST 【健康播报】秋风瑟瑟凉气生，护心养心防心病

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秋天阳气渐收，阴气渐长，东说念主体阳气运行敛迹，吐故纳新减缓，血液轮回降速，容易诱发心血管疾病。中医合计，秋季主“收”，与肺相应，心当作“帝王之官”，其火性易被肺金所制约。若保重失宜，导致心血瘀阻，进而诱发或加重腹黑病。秋季需通过笼统保重以灵验防御“心病”的发生。

一、妥当秋息，填塞安眠养腹黑

秋季起居，中医强调应“早卧早起，与鸡俱兴”，即天黑即眠，鸡鸣即起，妥当阳气敛迹、阴气飞腾的当然法令。

二、温差防护，防寒御寒避心病

秋风荒漠，免费视频秋雨绵绵，当作夏冬之间的过渡，天气多变，日夜温差大，随身捎带外衣是个理智之举，以随时应酬气温变化。

三、温润饮食，津润身段强腹黑

秋季饮食，应侧重温润滋补，多摄入富含卵白质、维生素及矿物资的食品，深爱激情幸免过量辛辣、浓重及生冷食品的摄入，以防毁伤脾胃，盘曲影响腹黑健康。

四、和缓运动，促进轮回健体魄

秋高气爽，可进行室外活动，如慢跑、骑车、登山、太极拳，普及机体妥贴才能，既能保重肺气，改善呼吸功能，又增强身段免疫力，普及对凉爽刺激的违背。但需追究幸免出汗过多，以防阳气外泄，阴液损耗。

五、巩固情绪，雷同压力护腹黑

秋季抑郁、焦急等悲不雅情绪多发，可选定阅读、书道、绘图、音乐等宁快慰神的体裁活动来改善情绪，或赏花品茗，或湖边钓鱼，或登高望远，齐可灵活心怀，排遣情想。

六、中医养心，安神定志守健康

中医传统疗法的针灸、按摩、拔罐，可调谢却血、通顺经络，缓解身心压力与困顿；协作津润腹黑、安神定志的酸枣仁、远志、合欢皮、茯神等中药，针药谄媚，更可防守健康。

秋季护心至关迫切。通过妥当秋息、温差防护、温润饮食、和缓运动、巩固情绪、中医保重等多方面的笼统门径，不错灵验防御“心病”的发生，防守腹黑健康。

开头：河南省卫生健康委宣传处

审核：张侃锋

责编：许敏丽

剪辑：杨军辉【KMRE-010】パンスト×デカ尻！！ガン突きBEST

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